الحفاظ على خمسة عادات صحية – اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي وعدم شرب الكثير من الكحول وعدم التدخين – خلال مرحلة البلوغ قد يضيف أكثر من عقد من العمر إلى متوسط العمر المتوقع ، وفقا لدراسة جديدة قادتها جامعة هارفارد. TH مدرسة تشان للصحة العامة.
عادات تضيف 10 سنوات إلى حياتك
وجد الباحثون أيضا أن النساء والرجال الأمريكيين الذين حافظوا على أنماط الحياة الأكثر صحة كانوا أقل عرضة للوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 82 في المائة ، وأقل احتمالا بأن يموت 65 في المائة من مرض السرطان بالمقارنة مع أولئك الذين لديهم أنماط حياة صحية أقل على مدار 30 عاما تقريبا. فترة الدراسة.
تعد هذه الدراسة أول تحليل شامل للتأثير الذي يعتمد على اعتماد عوامل الحياة منخفضة المخاطر على العمر المتوقع في الولايات المتحدة. وسيتم نشره عبر الإنترنت اليوم في التداول.
لدى الأمريكيين متوسط عمر افتراضي أقصر – 79.3 سنة – من جميع البلدان الأخرى عالية الدخل تقريباً. احتلت الولايات المتحدة المرتبة الحادية والثلاثين في العالم لمتوسط العمر المتوقع في عام 2015. هدفت الدراسة الجديدة إلى تحديد كم من عوامل أسلوب الحياة الصحية قد تكون قادرة على تعزيز طول العمر في الولايات المتحدة.
ونظر الباحثون في خمسة عوامل من أنماط الحياة منخفضة المخاطر – ليس التدخين فقط، لكن ايضا
- انخفاض مؤشر كتلة الجسم (18.5-24.9 كجم / م 2) ،
- 30 دقيقة على الأقل أو أكثر في اليوم من النشاط البدني المعتدل إلى القوي
- تناول الكحول المعتدل (على سبيل المثال ، ما يصل إلى حوالي 5 أونصات من النبيذ يوميا للنساء ، أو ما يصل إلى اثنين من النظارات للرجال
- واتباع نظام غذائي صحي – قد يؤثر على معدل الوفيات.
بالنسبة للمشاركين في الدراسة الذين لم يتبنوا أي عادات منخفضة المخاطر ، قدر الباحثون أن العمر المتوقع عند عمر 50 سنة كان 29 سنة للنساء و 25.5 سنة للرجال. ولكن بالنسبة لمن تبنوا الخمسة ، كان متوسط العمر المتوقع عند سن الخمسين هو 43.1 سنة للنساء و 37.6 سنة للرجال.
بعبارة أخرى ، اكتسبت النساء اللواتي حافظن على جميع العادات الصحية الخمسة ، في المتوسط ، 14 سنة من العمر ، والرجال الذين فعلوا ذلك اكتسبوا 12 سنة ، مقارنة مع أولئك الذين لم يحافظوا على عادات صحية.
المصدر : news.harvard.edu
موضوعات قد تهمك :
- خمسه نصائح لحياة أكثر بساطة بلا فوضي
- جيم كاري يهاجم الفيسبوك ويدعو الى اغلاق الحسابات وبيع اسهم الشركة
- الصين والولايات المتحدة ينشروا نصف الكتب في العالم
- خمس طرق يمكن أن يصبح لها التنقل أنظف وأكثر اخضرارًا
- ليالي العمل الطويلة يمكن أن تقتلكم
- كم عدد الأشخاص الذين تحتاجهم لتغيير العالم؟
- كم تخسر الدول ماليا بسبب زواج الاطفال ؟
- يالصور .. كيف تبقى البنوك المركزية عملاتها آمنة من التزوير ؟
- هذا هو ما تستطيع كوستاريكا تعليمه العالم عن الديمقراطية
- هذه هي أذكى مدن العالم في عام 2018
- نصائح تعرف على كيفية دفع العملاء للشراء عبر متجرك الاليكتروني
- لعبة الكتابة تجعل رواد الأعمال أسرع وأكثر دقة في الكتابة على لوحة مفاتيح الهاتف المحمول
- الفيسبوك يطلق خدمة مشاهدة الفيديو على مستوى العالم
- رسم خريطة جديدة للعالم على اساس عدد السكان
- نصائح لاختيار اسم نطاق ( الدومين ) لموقعك
التعليقات مغلقة.